3年で7kg太った森乃です。
あまりにも体重が減らない（むしろ増えていく）ので、ついに「GLP-1ダイエット」を始めました。
もくじ
GLP-1ダイエットとは
GLP-1ダイエットとは、痩せホルモン（GLP-1）を注射することで、食欲を抑制し、体重を減少させるメディカルダイエットです。
使用する薬剤は「サクセンダ」というペン型の注射で、自分自身で注入をおこないます。
GLP-1ダイエットは自然に食欲を抑制する効果があるため、以下のような方に適した治療法です。
- 食事制限が続かない
- お腹いっぱい食べすぎてしまう
- 甘いものや脂っこいものが好き
- 間食が多い
- とにかく食べないと気が済まない
GLP-1ダイエットはリバウンドする？
GLP-1ダイエットは、治療（注射）をやめると徐々に食欲が戻ります。
そのため、治療をやめてから極端に食べ過ぎるなど、「治療前の太りやすい生活」が続いてしまうと、リバウンドが起きる可能性があります。
ただし、普通のダイエット（食事制限）と違うのは、「GLP-1ダイエットは無理に食欲を我慢する必要がない」ということ。
その分、抑圧された食欲の反動が少ない＝リバウンドが起きにくいとされています。
ダイエットでリバウンドが起きる原因
そもそも、ダイエットでリバウンドしてしまう原因は何なのでしょうか。
それには以下の3つが考えられます。
- 食欲を無理に我慢した反動で、食べることでストレスを発散し、以前より太ってしまった
- 短期間で一気に減量した結果、体が飢餓状態になり、余分にカロリーを摂取する体になってしまった
- ダイエット終了後、太りやすい食生活に戻ったことで、少しずつ太り続けてしまった
つまり、これらの原因を避けることで、リバウンドを防ぐことができます。
GLP-1ダイエットがリバウンドしにくい理由
食欲を無理に我慢する必要がない
GLP-1ダイエットの大きなメリット、それは「食欲を無理に我慢しなくてOK」ということ。
そのためストレスがたまらず、反動で爆食することもありません。
私の場合は2日目から食欲がなくなり、3日目からはスープやヨーグルトなどの液状のものか、フルーツぐらいしか体が欲さなくなりました。
大好きな白米もポテチも、今は食べたくないな…という感じ。
減量をコントロールできるため、体が適応しやすい
GLP-1ダイエットは、注入量をコントロールし、体に負担にならないペースで減量することができます。
そのため、体が飢餓状態になりにくく、ダイエット中の食生活にも適応しやすいことが特徴です。
クリニックの方針にもよりますが、1ヶ月に5％（60kgだったら-3kg）など、医師のサポートのもと治療を受けることができます。
私は開始20日間で3kg、50日で5kg痩せました。
GLP-1ダイエットをやめてから半年以上経っていますが、今のところリバウンドは1kgのみ。
いい感じでキープできています◎
GLP-1ダイエットでリバウンドしないためには
GLP-1ダイエットのリバウンドを防ぐ方法を、カウンセリング時に医師に聞いてみました。
ポイントは以下の2つです。
- 短期間での急激な減量は避け、長期的な治療を受ける
- 痩せやすい生活を習慣化する
短期間での急激な減量は避け、長期的な治療を受ける
GLP-1ダイエットは、できれば3ヶ月以上の長期治療が推奨されているようです。
個人差はあるものの、4～6ヶ月を目処に体重が減少した場合、リバウンドしにくくなると言われているとのこと◎
それには、「ホメオスタシス（生体の恒常性）」という身体の機能が関係しています。
ホメオスタシスとは、身体の環境が変化しても一定の状態に保とうとする働きのこと。
例えばダイエットの途中で体重が減りにくくなるのは、少ないエネルギーで生命を維持できるように、カロリー消費を抑えるようになるためです。
つまり、短期的で急激なダイエットになればなるほど、身体は変化を嫌がり、もとの状態に戻ろうとしてリバウンドが起きやすくなってしまうのです。
現状維持の本能であるホメオスタシスの機能は、1カ月で体重の5％以上落とすようなダイエットをしたときに働きます。1カ月で体重の5％というのは、体重80gの人であれば4キログラム、体重60キログラムの人であれば3キログラムということです。
短期ダイエットでリバウンドする人の多くは「2カ月で15キログラム」というような大幅な減量のため、ホメオスタシスの機能が働きやすくなるのです。
引用：東洋経済 ～急に痩せた体をリバウンドさせないコツ3選～
痩せやすい生活を習慣化する
GLP-1ダイエット中は食欲がなくなるため、（栄養バランスはさておき）必然的に痩せやすい食生活になります。
ダイエットの成果を維持していくには、これまでの生活を見直し、「痩せやすい生活」をいかに習慣化できるかが肝心。
間食や夜食が多い方は、生活習慣そのものを見直すことも必要です。
【太りやすいの人の食生活】
- 食べるのが早い
- 脂っこいもの、甘いものが好き
- 満腹になるまで食べないと気が済まない
- 空腹を感じやすく、間食や夜食が多い
【痩せている人の食生活】
- よく噛んでゆっくり食べる
- 野菜を積極的にとり、栄養バランスがよい
- 腹8分目でも満足感を得られる
- 間食をしない
ちなみにGLP-1ダイエット中は、食事制限だけでなく糖質制限や運動も特に不要とされていますが、先生曰く「言うまでもなく、適度な運動も取り入れたほうが体質改善につながりますよ」とのことでした。
私もGLP-1ダイエット後は、大好きなスナック菓子と揚げ物をできるだけ控えるようになりました。
というより、体が慣れたのか、脂っこいものを胃が受け付けなくなり…。
よく行くランチも、唐揚げ定食 ⇒ 焼き魚定食に変わりました。
【まとめ】リバウンドを防ぐには、多少の努力は必要
GLP-1ダイエットは、一般的なダイエット（食事制限）よりもリバウンドが起きにくいとされています。
「我慢せず、楽して痩せられる」のが売りの痩身法ではありますが、実際にGLP-1ダイエットを体験してみて、リバウンドを防ぐには、自分自身の努力も多少は必要だなと思いました。
せっかくお金と手間をかけて痩せるなら、しっかりと恩恵を受けたいですよね◎
ダイエット仲間のみなさん、リバウンドに負けず、一緒にがんばりましょう。
【補足】GLP-1ダイエットのクリニックの選び方
GLP-1ダイエットの成功には、サポートがしっかりしたクリニックを選ぶことがポイントです。
- 目標体重に合わせた治療プランをしっかりと提案してくれるか
- 副作用やリスクの説明はあるか
- 治療中のフォロー体制
などを事前にしっかりと確認し、納得したうえで治療を受けるようにしてください。
クリニックによっては初診・再診料や注射の針代（2,000～3,000円程度）が別途かかる場合もあります。
下記の湘南美容クリニック、TCB東京中央美容外科
はいずれも無料なのでおすすめです◎
湘南美容クリニック
湘南美容クリニックは、国内最大手の美容外科です。
GLP-1ダイエットは初回からスマホでの遠隔診療を行っており、来院する必要がありません。
（診療後、薬剤が郵送されてきます）
私も湘南美容クリニックでGLP-1ダイエットを受けています。
私が調べた中では最安値でした◎
| 湘南美容クリニック | |
| オンライン遠隔診療 | 可能 |
| 所在地 | 全国・海外107院（公式サイト ※オンライン診療で全国どこからでも診療可能 |
| 初診・再診料 | 無料 |
| 料金（税込） |
※スタンダード、スペシャルプランは2回目以降から購入可能 |
東京中央美容外科
TCB東京中央美容外科は、全国に40院以上を展開している美容クリニックです。
こちらもオンライン診療を導入しているため、全国どこからでも診療が可能です。
| TCB東京中央美容外科 | |
| オンライン遠隔診療 | 可能 |
| 所在地 | 全国44院（公式サイト ※オンライン診療で全国どこからでも診療可能 |
| 初診・再診料 | 無料 |
| 料金（税込） |
※約1ヶ月分をサクセンダの使用量1日0.6mgとして換算 |
